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Le Yoga c’est aussi pour les Enfants!

Un article pleine page de La Montagne titrait le 24 mars dernier « le yoga, ce n’est pas que pour les grands ». Et bien oui, c’est aussi pour les enfants! Pour ma part, je préfère les formulations positives. J’ai encore relativement peu d’expériences de séances de yoga avec les enfants ; j’ai animé pendant plusieurs semaines des ateliers pour des parents et des enfants et depuis septembre, je collabore avec le collège de Pierrefort à la mise en place d’ateliers de yoga pour les élèves de 6ème et de CM2, dans le cadre d’un projet d’établissement. J’ai ajusté, ré-ajusté l’animation des séances au fur et à mesure, en fonction de mes ressentis et de ceux de la maîtresse de CM2 qui a participé à toutes les séances.

Les bienfaits du yoga sont indéniables pour les enfants et en les initiant tôt dans leur vie à cette pratique, on les aide à surmonter les périodes difficiles qu’ils auront à connaître dans leur maturation. Comme le souligne Christelle Gallois dans son interview par le journal La Montagne « …cela améliore l’estime de soi et permet de gagner en confiance ». Dans des périodes de stress et d’émotions fortes, il permet de réduire la pression. Par ailleurs, le yoga prône des valeurs de respect, de tolérance, de non violence, d’altruisme ; ainsi les enfants pourront grandir en humanité et en citoyenneté.

Et durant cette période particulière de confinement, les enfants peuvent passer beaucoup de temps sur les ordinateurs ou à faire leur devoir. Le yoga associé aussi à des sorties à l’extérieur est très profitable, pour décharger toutes les tensions, se laisser aller, se sentir respirer et récupérer un peu d’énergie sans être pour autant excité.

Les séances de yoga à destination des enfants nécessitent d’être adaptées à leur tranche d’âge, leur capacité d’attention. Je fais des séances plus courtes que pour les adultes et nous restons moins longtemps dans les postures. Autre caractéristique, j’utilise des méthodes d’enseignement ludiques, avec des jeux notamment et toujours mes bols, cymbales tibétains…

Ne pouvant pas utiliser sur ce blog de jeu de cartes (très bien fait d’ailleurs) avec les postures de yoga pour des questions de copyright, je me suis tournée vers le dessin. Grâce à yoga.notes, je me suis initiée à rendre les postures compréhensibles et un minimum expressives en quelques coups de crayons. Ce n’est pas encore extraordinaire mais je m’exerce. Je mettrai bientôt sur le blog une petite vidéo à leur intention mais pour le moment, c’est la première séance! Alors bon yoga! https://www.leyogadelavie.fr/?p=723

La séance en 12 postures simples.