Le yoga ne serait pas le yoga sans le pranayama ! Une séance audio de 20 minutes avec le bol tibétain, pour découvrir ou redécouvrir cette grande pratique dans le Natha Yoga: Kapalabathi! https://soundcloud.com/user-781236574/kapalabathi-pranayama . On le considère à la fois comme un pranayama, et, une pratique de nettoyage. On a coutume de traduire pranayama par « exercices de respiration », travail sur le souffle. Or pour compléter, il est important de mettre en avant que le pranayama consiste à faire circuler l’énergie vitale dans le corps et que pour cela on s’appuie sur le souffle et la respiration avec des exercices très précis, codifiés. En faisant circuler l’énergie vitale, grâce à l’attention au souffle, le pranayama permet de dénouer les blocages, de calmer le mental, d’éprouver la plénitude, et avec de l’expérience de ressentir l’unité, se sentir fondre dans le tout. Kapalabathi qui consiste à comprimer le haut de l’abdomen et à faire des expirations puissantes et rythmées, amène à une clarté du mental et de l’esprit. On sent l’espace dans la tête s’agrandir vers le haut. Ce pranayama est particulièrement indiqué pour les personnes stressées, dont le cerveau fonctionne en permanence avec des tensions et pressions dans la tête et au niveau des tempes. Avec Kapalabathi, on fait l’expérience d’une grande quiétude. Je vous accompagne durant 20 minutes en ponctuant les trois séries par le son du bol tibétain. Namasté.