Une vidéo de 12 minutes https://youtu.be/Jjk5fu55Ti8

C’est une pratique bien adaptée à la saison de l’automne. Pawana signifie air ou vent et Mukta; libre. Asana ; la posture. C’est donc la posture qui libère les vents (les gaz), allège le système digestif par le massage des intestins. C’est une pratique que l’on effectue allongé.

Mais avant, on peut prendre le temps de s’accueillir et d’assouplir les articulations : cou, nuque, épaules, poignets, pieds, genoux et hanches en effectuant des rotations très douces et en mettant en place une respiration lente et profonde. Puis on s’allonge en Savasana. On peut faire pawanmuktasana plusieurs fois et garder ensuite un moment pour savourer l’empreinte dans le corps. On se tourne ensuite sur le côté droit et à l’appui de la main gauche, on se redresse pour prendre une assise.